Benefícios da Soneca

Muitos estudos têm sido feitos sobre o sono e o efeito dele sobre as pessoas. Com base nesses estudos, já alguns países adoptaram a soneca depois de almoço, como é o caso da Dinamarca, por forma a motivar os seus trabalhadores. Entenda-se, no entanto, por soneca neste contexto como uma soneca de 15 a 20 minutos antes de almoço, antes das 16h. Passando este período, a sesta já não é considerada benéfica, pois entra-se no estágio de sono profundo, e o efeito na pessoa é exactamente oposto ao que seria esperado.
Um dos últimos estudos foi dirigido pela Dra. Sara Mednick, da Universidade da Califórnia, e deixa-nos algumas conclusões:

» Aguça o pensamento, ajudando a tomar decisões

»Regenera as células da pele, dando uma aparência mais jovem

» Aumenta a energia sexual

» Ajuda a perder peso, alterando o metabolismo que afecta o apetite

» Melhora o humor

» Reduz o risco de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e outros problemas cardiovasculares.

» Acelera a capacidade de realizar tarefas motoras, como digitar e operar máquinas

» Melhora a forma como o corpo processa os hidratos de carbono, reduzindo o risco de diabetes

» Aumenta a capacidade de aprendizagem e, melhor ainda, de lembrar-se do que se aprende

» Elimina a necessidade de drogas como a cafeína e álcool, manipulando o humor e os níveis de energia

» Alivia enxaquecas

» Melhora o sono nocturno

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